Aby zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ważne jest spożywanie produktów bogatych w potas, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.
Awokado — zawiera jednonienasycone tłuszcze, które pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu (LDL) i jest bogate w potas.
Banan — jest wyjątkowym źródłem potasu, który jest niezbędny do regulacji ciśnienia krwi i zdrowia mięśnia sercowego.
Pomidory — zawierają duże ilości likopenu. Ten przeciwutleniacz pomaga chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami i poprawia ich funkcjonowanie.
Jagody (borówka, malina) — są bogate w antocyjany. Te przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć stan zapalny w naczyniach krwionośnych i poprawiają przepływ krwi.
Płatki owsiane i rośliny strączkowe — zawierają rozpuszczalny błonnik (beta-glukan), który skutecznie wiąże cholesterol w przewodzie pokarmowym, zapobiegając jego wchłanianiu.